猫背矯正

猫背とは、姿勢が悪く背中が丸くなっている人が、まるで猫が背中を丸めて伸びている様子に似ていることからそのように呼ばれるようになったといわれています。

背骨は本来横からみたときに緩やかなS字カーブを描いており、頚部・腰部では前弯、背部・臀部では後湾しています。

しかし、姿勢が悪い方は背部の湾曲が強くなり背中が丸くなってみえます。

・平背型(フラットバック型)
・反り腰型
・スウェイバック型(骨盤後傾)

これらのようにどの部分の湾曲が強いか、背骨の形がどうなっているかで猫背にもいくつかの種類が存在し、それぞれみられる症状も異なるとされています。

猫背になる主な原因は、次の通りです。

●長時間の同姿勢

仕事でパソコン作業などを長時間行う方やスマホをみる時間が長い方は、姿勢が悪く猫背になりやすい傾向にあります。

とくに座ったまま長時間同じ姿勢でいると、背骨だけでなく骨盤のゆがみも強くなるとされ、首まわりや肩まわり、腰の症状が現れやすいとされています。

顔が身体の前方に出てしまうような姿勢を取り続けることで、背骨の湾曲が強くなり、猫背を増強する場合があります。
最近では若い世代の方に猫背やストレートネックの症状が増えており、それぞれの症状が原因となり発症につながるともいわれています。

●肩こりや腰痛

元々肩こりや腰痛といった身体の痛みを抱えている方は、痛みを軽減させるために楽な姿勢をとろうとする傾向があります。
その結果、背中を丸め身体全体を守るように猫背の姿勢をとってしまうと考えられています。

痛みを軽減できるため楽な状態ではありますが、姿勢自体は身体にとって負担がかかる姿勢であるため、そのような身体の使い方を継続してしまうことで猫背が増強され痛みも強くなってしまうおそれがあります。

猫背になることによって、次のような症状やデメリットが生じるとされています。

●見た目が悪くなる

猫背になってしまうと背中が丸く姿勢が悪い状態になってしまい、見た目にも現れやすいといわれています。

そのため、実際の年齢よりも老けた印象を与えるほか、洋服が身体に合わないといったデメリットが生じることもあります。

また、鏡に映った自身の姿をみても、背中が丸く格好悪い姿勢となってしまうため、人からの見た目が気になるといった方もなかにはいるのではないでしょうか。

●肩こりや頭痛

猫背になることで背中が丸くなり、首や頭が身体の前方に突出する姿勢となる傾向があります。
そのため、頭の重さを支える首や肩の筋肉には大きな負担が常にかかる状態となるため、肩こりやそれにともなう頭痛といった症状を発症するリスクがあります。

実際に慢性的な肩こりや頭痛などの症状に悩まされている方のなかには、すでに猫背になっている方も少なくないとされ、自覚こそないものの不良姿勢が原因となり身体の不調をきたしている可能性はあります。

●腰痛

猫背の方は背骨の湾曲が強くなり、腰椎の前弯がなくなり後湾気味になってしまうと腰には大きな負担がかかるおそれがあります。

背骨は首から尾骨まで連なっているため、猫背になることで全身の症状に影響を与えるきっかけとなるため注意しましょう。

●運動パフォーマンスの低下

猫背になることで運動やスポーツを行う方にとってもデメリットとなることがあります。
姿勢が悪いと関節や筋肉の動きが悪くなり、とくに股関節や肩甲骨といった関節の動きに悪い影響を与えるといわれています。

そのため、運動時に身体を動かしづらい、ケガをしやすくなるといったさまざまなデメリットが生じる可能性があることを覚えておきましょう。

猫背矯正を行う際、次のような施術を行うとされています。

●ソフトな矯正

猫背矯正を行う際、猫背姿勢によって負担がかかり硬くなった筋肉を和らげることでも、ある程度姿勢を矯正することは可能だといわれています。

そのため、強い圧を加える「ボキボキ」と関節を鳴らすような矯正を行わず、ソフトなアプローチによっても猫背の改善が見込めます。

矯正を行う際は頸椎・胸椎・骨盤といった、ゆがみがとくに強くみられる部分に集中してアプローチを行い、緊張を緩和した後それぞれの骨のゆがみを取り除いていきます。
その際、痛みを感じるような施術は行わないため、初めての方でも安心して施術を受けられることが期待できます。

●トムソンベッド(ドロップベッド)

トムソンベッドと呼ばれる、アメリカで開発された骨盤矯正専用の施術ベッドを使用して猫背矯正を行います。
トムソンベッドは自重を利用してベッドの一部が落ち込む衝撃によって関節や骨にアプローチを加える仕組みであるため、高齢者の方や妊婦の方でも安全に骨盤矯正を行えることが最大の特徴です。

・四十肩や五十肩症状の肩の関節可動域の改善
・首の動かしづらさの改善
・骨盤のずれやねじれの改善
・股関節の可動域の改善
・脚長差の改善
・産後の骨盤矯正

トムソンベッドではこれらのような症状に対して関節の動きや骨格のずれを矯正し、身体を正しい状態に改善する効果が期待できます。
猫背矯正についても、背骨の湾曲や骨盤の傾きを矯正することで症状の改善が期待できます。

猫背矯正を行うことで次のような症状の改善が期待できます。

●猫背の矯正

猫背矯正を行うことで背骨の湾曲が改善され、正常な背骨のS字カーブを保てるようになると考えられています。

背骨の湾曲が改善されることで首や腰など負担がかかる部位が減るため、筋肉が硬くなりにくく血行不良も起こしにくくなることが期待できます。

背骨は1つひとつの骨が左右にずれていることもあるため、それらを一直線に揃えることで背骨が連動してスムーズに動くようになり、運動のパフォーマンスを高める効果があるといわれています。

●見た目の改善

猫背を矯正することで背骨が自然な状態となるため、見た目の変化も大きいとされます。
これまでは背中を丸めていた方が、猫背矯正を行ったことで急に身長が伸びたような印象を与えることがあります。

しかし、これは身長が伸びたわけではなく背中が丸まっていたことによって実際の身長よりも小さくみえていたということです。

背筋が伸びることによって意識しなくとも胸を張るような姿勢になるため、下腹が出にくくなるといったメリットもあります。
また、肩甲骨が身体の中心に近づくことで、洋服を着る際にもしっかりと肩で着ることが可能となり、洋服選びも楽しくなるのではないでしょうか。

●頭痛などの症状の改善

猫背が原因となる肩こりによって、頭痛やめまい、耳鳴りといった症状に悩まされていた方も、猫背矯正を行うことでそれらの症状が改善するといった効果が期待できます。

猫背を改善することで首まわりや肩まわりの血流が促進され、頭痛やめまいなどの症状の予防につながります。

また、そういった身体の不調がなくなることでストレスを溜めやすい、疲れやすいといった方も調子がよくなることが期待できます。

猫背は、見た目が悪く、印象も悪くなりがちですが、健康面でも浅い呼吸、ストレートネック、反り腰・丸腰(反り腰の反対)、すべり症、椎間板症などの原因になり得ます。

当院では、画像診断や筋肉検査、可動域検査などで根本の原因を、施術者と患者様が共有し、最適な施術ポイントを探り出します。

猫背矯正施術は、前後・左右からの画像検査と筋肉・可動域検査、施術前検査と施術後検査を行います。
次に、姿勢維持・筋肉強化のためにEMS(楽トレ)をおすすめしています。